Als je burn-out bent, last hebt van depressieve gevoelens of simpelweg uitgeput bent, is de verleiding groot om in bed te blijven liggen. Dat heb ik zelf ook ervaren. Je denkt dat rust de oplossing is. En natuurlijk heeft je lichaam rust nodig, maar er is een verschil tussen herstellen en stilvallen.
Ik merkte dat ik me juist slechter ging voelen als ik te lang stilzat of bleef liggen. Mijn rug begon meer pijn te doen, mijn spijsvertering werd trager en mijn energie zakte alleen maar verder weg. Het voelde alsof mijn lichaam letterlijk vast kwam te zitten.
Daarom ben ik mezelf langzaam gaan dwingen om weer te bewegen. Niet uren in de sportschool of een zware bootcamp, maar kleine dingen die ik elke dag kan volhouden.
Iedere ochtend begin ik met een eenvoudige routine. Eerst maak ik een smoothie van een banaan, een lepel kaneel, het sap van een halve citroen en een beetje warm water. Soms voeg ik een klein beetje honing toe. Dat drink ik voordat ik begin met mijn oefeningen.
Daarna doe ik ongeveer vijftien minuten krachttraining. Vooral squats en een wall sit. Door mijn astma is zware cardio niet altijd haalbaar. Ik heb geleerd dat je niet alles hoeft te kunnen om toch goed voor jezelf te zorgen. Krachttraining past veel beter bij mijn lichaam en ik merk dat ik er sterker van word.
Het mooie is dat de voordelen verder gaan dan alleen spierkracht. Mijn spijsvertering werkt beter, ik voel me fitter en mijn lichaam voelt minder zwaar. Ook merk ik dat mijn buik minder snel opgeblazen aanvoelt wanneer ik regelmatig beweeg.
Naast mijn oefeningen probeer ik bijna iedere dag een wandeling te maken. Sinds ik weer in Amsterdam woon, loop ik graag langs de grachten. Vooral in de avond is dat een moment waarop mijn hoofd rustig wordt. Even frisse lucht, de mooie omgeving, geen haast. Het helpt me om de dag los te laten voordat ik ga slapen.
We denken vaak dat bewegen alleen belangrijk is om af te vallen of een strak lichaam te krijgen. Maar voor mij gaat het daar allang niet meer om. Ik beweeg omdat ik me er lichamelijk én mentaal beter door voel. Omdat mijn lichaam het verdient om goed verzorgd te worden. En omdat ik heb geleerd dat kleine stapjes uiteindelijk een groot verschil maken.
Misschien kun je vandaag ook iets kleins doen. Vijf minuten wandelen. Tien squats. Even rekken en strekken. Het hoeft niet perfect. Het belangrijkste is dat je in beweging komt.
Want soms is de eerste stap niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hoofd.
Liefs,
Mariska
Beauty Beyond
Geef een reactie